Wasser ist Lebenskraft. Und wird seit Jahrhunderten genutzt um gesund zu bleiben bzw. gesund zu werden. Pfarrer Sebanstian Kneipp war einer der Vorreiter der heutigen Aquafitness.
Die Kneipp-Therapie ist ein Behandlungsverfahren, das Wasseranwendungen, Pflanzenwirkstoffe, Bewegungs- und Ernährungsempfehlungen beinhaltet also einem ganzheitlichen Ansatz folgt. Das integrierte Behandlungskonzept kann sowohl vorbeugend (präventiv) als auch zur Behandlung bestehender Erkrankungen (kurativ) eingesetzt werden. Auch wenn die Wirksamkeit des Konzeptes nicht wissenschaftlich belegt ist, als Kur oder Prävention in Bezug auf so genannte Zivilisationskrankheiten, die sich aus Bewegungsmangel ergeben, ist es sehr hilfreich um eine Besserung von Beschwerden zu erreichen.

Die Kneippkur, entwickelt im 19. Jahrhundert gründet auf fünf Säulen :

die Hydrotherapie. Die bekanntesten Anwendungen sind Kneippgüsse und Wassertreten;

die Ernährungstherapie. Sie stellt vielseitige Vollwertkost in den Vordergrund;

die Bewegungstherapie. Hierbei soll auf einengende Kleidung verzichtet werden. Als intensive Form der Bewegung und einfache Abhärtungsmethode hat Kneipp das Barfußlaufen empfohlen;

die Phytotherapie. Sie nutzt die Möglichkeiten der Heilpflanzen. Die stecken oft in Tees;

die Ordnungstherapie. Mit ihr hat  Kneipp einen Weg zu einer bewussten, die Gesundheit erhaltenden Lebensführung vorgeschlagen.

Aquaboxing/ Aquadrill

Im Mittelpunkt von Aquaboxing und Aquadrill stehen Kampfsportbewegungen im Wasser ohne Gegner. Beide eignen sich besonders zur Stressbewältigung. Mit den spezifischen Arm- und Beinbewegungen, die dem Boxen und Thai-Boxen entlehnt sind, werden Beweglichkeit und Körperbeherrschung trainiert. Gesteigert wird die Kraftausdauer.

Aquarobic

Aquarobic ist die Wasservariante der Aerobic. Dabei werden verschiedene Bewegungen wiederholt mit mittlerer bis schneller Bewegungsgeschwindigkeit ausgeführt. Aquarobic zielt besonders auf eine Verbesserung der allgemeinen Ausdauer ab.

Aquajogging/Aquarunning

Aquajogging oder Aquarunning ist Laufen oder Rennen im Wasser und trainiert die Ausdauer. Ein Auftriebsgurt sorgt dafür, dass die Füße den Boden nicht berühren und der Kopf über Wasser bleibt. Mit den Beinen wird eine freie Laufbewegung im Wasser gemacht. Arme und Hände bewegen sich ebenfalls unter Wasser.

Aquawalking

Aquawalking ist perfekt für Neueinsteiger, ältere Menschen und Reha-Patienten. Im stehtiefen Wasser werden bei Bodenkontakt Lauf- und Gehbewegungen gemacht. Aquawalking hat neben der Verbesserung der Ausdauer einen Entspannungseffekt und verbessert die Koordination.

Aquastep

Aquastep ist Step-Aerobic im Wasser. Auf dem Boden steht eine kleine Plattform, auf der wie auf einer Treppenstufe im Wechsel Auf- und Ab-Schritte absolviert werden. Trainiert werden dabei Beine und Gesäß. Aquastep fördert Ausdauer und durch das Erlernen bestimmter zum Teil komplexer Schrittfolgen im Element Wasser auch die Koordination.

Aquadancing/Aquarhythmic

Musik und Tanzen das geht auch im Wasser. Die Musik ist bei Aquadancing und Aquarhythmic Spaßfaktor und Motivationsinstrument gleichzeitig. Der Schwerpunkt liegt auf der Koordination bestimmter Bewegungsfolgen, die unter Anleitung einzeln in der Gruppe durchgeführt werden.

Aqua-Relaxing/ Aqua-Balancing / Aqua-Shiatsu

Die entspannende Eigenschaft des Wassers nutzen das ist das Kernelement von Aqua-Relaxing. Im Mittelpunkt stehen Dehnübungen, Massagen und Gelenkmobilisation, die zu Ruhe und Entspannung führen. Da die Bewegungen langsam ablaufen, ist eine Wassertemperatur von 32 bis 35 Grad Celsius erforderlich, damit der Körper nicht auskühlt.

Aqua-Fatburning

Trainingsprogramme zur Fettverbrennung funktionieren im Wasser besonders gut. Der hohe Energieverbrauch durch den Wärmeverlust im Wasser und das ständige Gegensteuern des Körpers wird noch verstärkt durch gezielte Übungen, die die Herz-Frequenz in der "Fettverbrennungszone" halten.

Hydro Power/Aqua Power

Hydro Power oder Aqua Power ist Krafttraining im tiefen oder flachen Wasser. Bewegungsübungen mit Hanteln oder anderen Geräten werden in mehreren Sätzen und mit einer bestimmten Zahl an Wiederholungen durchgeführt. Ziele sind die Verbesserung der Kraftausdauer und die Straffung des

Aqua-Stretching

Dehnen und Stretchen im Wasser Der Vorteil liegt in der leichteren Ausführung von bestimmten Übungen und Bewegungen, ermöglicht durch den Auftrieb des Wassers.

Aquaball

Aquaball ist die vereinfachte Variante des Sports Wasserball. Zwei Mannschaften versuchen, einen Ball in das gegnerische Tor zu werfen. Beim Aquaball haben die Spieler auf Grund des flachen Wassers Kontakt zum Boden.

Konditionelle Wassergymnastik

Klassische Form der Aquafitness und etwas ruhiger angelegt als Aquarobic. Die konditionelle Wassergymnastik dient der Stärkung von Kraft und Ausdauer. Bei verschiedenen Bewegungsübungen werden Spiel- und Sportgeräte wie Bälle, Ringe oder Bretter zu Hilfe genommen.

Funktionale Wassergymnastik

Hauptsächlich für ältere Menschen oder für die Rehabilitation geeignet. Ziel ist es, durch kreisende oder schwingende Bewegungen die Beweglichkeit der Gelenke zu fördern.