Schwimmen gehört zu den gesündesten Sportarten überhaupt, da sind sich nicht nur die Sportmediziner einig. Das liegt zum großen Teil an den physikalischen Eigenschaften des Wassers und deren Wirkung auf den menschlichen Körper.

H2O - das Element Wasser - hat eine etwa tausendfach größere Dichte als Luft. Jede Bewegung in diesem Element muss deshalb gegen einen erheblich größeren Widerstand ausgeführt werden. Diese natürliche Zeitlupe senkt das Risiko von Verletzungen. Mehr noch: Training im Wasser ist eine gute Möglichkeit, beispielsweise nach Verspannungen durch Büroarbeit oder andere einseitige körperliche Belastungen die Muskulatur wieder aufzubauen“, so die Sportmedizinerin Dr. Uta Engels. Gleichzeitig erfordert der Widerstand im Wasser einen hohen Körpereinsatz und führt damit zu einem höheren Energieumsatz und zu einem entsprechendem Kalorienumsatz.

Im Wasser sind wir nur noch ein Siebtel so schwer wie an Land. Der Auftrieb schont die Gelenke, ein großer Vorteil besonders für übergewichtige Menschen, Schwangere, Senioren und Menschen in der Rehabilitation. Der hohe Druck, den das Wasser auf den Körper ausübt, drückt die Blutgefäße an der Hautoberfläche zusammen und drängt das Blut zurück in den Brustraum. Das Herz muss entsprechend gegendrücken und mehr Blut pro Schlag transportieren.

Die positive Folge nach einem längeren bewegungsreichen Aufenthalt im Wasser: Das Herzvolumen wird vergrößert, die Herzfrequenz sinkt und das Herz arbeitet ökonomischer. Der Wasserdruck sorgt außerdem dafür, dass das Einatmen schwerer wird, was die Atemmuskulatur trainiert. Und nicht zuletzt wird dem Wasser auch eine Massagewirkung nachgesagt.

Schwimmen ist Ganzkörpertraining.

Beim Schwimmen werden so gut wie alle Muskelgruppen beansprucht, was den Körper gleichmäßig stärkt. Ein weiteres Plus: Alle Vorteile einer Ausdauersportart treffen auf das Schwimmen zu. Regelmäßiges Schwimmen wirkt sich positiv auf das Allgemeinbefinden aus. Und wer regelmäßig schwimmt, wird feststellen: walken und radeln - kein Problem! Auch ein Grund, warum das swaby-Konzept auf Wasserspaß aufbaut.

Wo und wie oft?

Vereine bieten mit speziell ausgebildetem Fachpersonal eine Vielzahl von Angeboten. Viele informieren direkt im Bad über ihre Aktivitäten und die entsprechenden Ansprechpartner. Im Forum dieser Website können Vereine ihre Angebote vorstellen und swaby.de kostenlos am Kontaktbörse nutzen. Gewerbsmäßige Angebote sind im Forum nicht gestattet.
Qualitative Begleitung bei sportlicher Bewegung im Wasser durch fachlich versierte Trainer ist uns sehr wichtig. Denn Vorsicht ist geboten: Über- und Unterforderung sind Faktoren, die sich bei jeder Sportart negativ auswirken. Unter qualifizierter Anleitung werden Sie nach dem swaby-Konzept auf Ihre individuelle Belastungsstufe eingestellt. Nur so entwickelt sich Ihre persönliche Leistungskurve auf gesunde Art und Weise nach oben.

Was ist zu beachten?

Die Angebotspalette der Schwimmvereine ist so vielfältig, dass eine grundlegende Information über Inhalte der einzelnen Aktivitäten für jeden Interessierten Sinn macht. Ziel der Information sollte es sein herauszufinden, welcher Wasserspaß Ihren ganz persönlichen Interessen besonders nahe kommt. Warum nicht einen kostenlosen Schnupperkurs besuchen? Senioren und Übergewichtige, aber auch Schwangere sollten zuvor ihren Hausarzt konsultieren, um das Vorhaben in Sachen AQUAFITNESS zu besprechen.
Fit im und durch Wasser: Hierzu informieren wir regelmäßig im Nachrichtenteil dieser Website.
Viel Spaß im nassen Element!